Pourquoi je ne m'aime pas en photo (et comment enfin oser me montrer)

À toi qui t’es peut-être déjà dit cette phrase : “je ne m’aime pas en photo.”
À toi qui détournes le regard, qui dis « non, pas maintenant », ou qui repousses discrètement l’objectif d’un geste tendre mais ferme…

Combien de fois as-tu refusé une séance photo en pensant « je ne suis pas photogénique » ? Combien de fois as-tu évité l’objectif lors d’un anniversaire, d’un mariage, d’un simple moment en famille ?

Si tu lis ces lignes, c’est sans doute parce que cette phrase — je ne m’aime pas en photo — revient trop souvent dans ta tête. Et que cette relation parfois douloureuse avec ton image te touche plus que tu ne veux bien l’admettre.

Rassure-toi : tu n’es pas seule. Et surtout… ce n’est pas de ta faute.

Et crois-moi, je sais exactement ce que tu ressens.

Geste de refus devant l’objectif, symbole de celles qui ne s’aiment pas en photo
Ce geste, tu le connais peut-être toi aussi. Tiffany B Photographie.

Mon propre combat avec l'image

Avant d’être photographe, j’étais comme toi. Je fuyais les appareils photo, je détournais la tête, je trouvais toujours quelque chose qui clochait. Trop ceci, pas assez cela. Et surtout : ce n’est pas moi, cette personne sur la photo.

Puis la vie s’en est mêlée. Pour des raisons médicales, mon poids a beaucoup fluctué au fil des années. J’ai longtemps fait 85 kilos, puis j’ai chuté brutalement à 54 kilos. Ce changement radical, je l’ai très mal vécu. Mes vêtements ne m’allaient plus. Les regards ont changé. On me disait que j’avais l’air malade. Mon reflet ne me ressemblait plus.

Aujourd’hui encore, mon corps fait le yo-yo. Et à chaque transformation, j’ai dû réapprendre à regarder celle que je voyais dans le miroir.

Tu sais ce qui m’a aidée ?
L’autoportrait.

Me prendre en photo régulièrement, même (et surtout) les jours où je ne m’aimais pas. Petit à petit, j’ai apprivoisé cette nouvelle version de moi. J’ai compris que chaque corps, chaque étape, chaque émotion, méritait d’être vue. Et aimée.

Et c’est ce chemin-là que j’aimerais t’inviter à emprunter à ton tour.

Autoportrait en noir et blanc illustrant ce moment où l’on se dit : je ne m’aime pas en photo
Un autoportrait né d’un doute. Et devenu, contre toute attente, un point de départ. Tiffany B Photographie.

Ce que la science dit de ce fameux « je ne m’aime pas en photo »

Cette pensée n’est pas un caprice ni un simple manque de confiance. Il existe des raisons très concrètes — psychologiques, culturelles, émotionnelles — qui expliquent pourquoi tu as tant de mal à aimer ton image. Les comprendre, c’est le premier pas vers la réconciliation.

1. Le piège du miroir : pourquoi ta "vraie" image te dérange

Chaque jour, tu te regardes dans le miroir. Cette version inversée devient ta référence. Ton cerveau s’y habitue. Il la trouve « normale ».

Alors quand tu vois une photo de toi — c’est-à-dire la version que les autres voient — elle te semble bizarre, presque étrangère. Tu ne reconnais pas ce visage.

Ce phénomène a même un nom : le biais de simple exposition. On préfère naturellement ce qui nous est familier. Ce que tu ressens est donc tout à fait normal.

Un peu comme quand tu entends ta voix enregistrée pour la première fois : tu as l’impression que ce n’est pas toi. Et pourtant, c’est bien ton toi authentique.

Photo de Noah Buscher sur Unsplash

2. L’image mentale idéalisée : quand ton cerveau enjolive la réalité

Ton cerveau est bienveillant. Il te protège. Il embellit un peu ton image mentale pour soutenir ton estime de toi.

Mais quand une photo vient contredire cette image mentale… aïe. Le décalage est brutal. Tu te dis : c’est ça que je renvoie ?

En réalité, tu ne découvres pas une version « moins belle » de toi. Tu découvres ta beauté réelle, celle que les autres voient tous les jours — et qu’ils aiment déjà.

3. Le fossé entre ce que tu ressens et ce que tu vois

Femme dissimulant son vrai visage, reflet d’une relation douloureuse à l’image
Sidney Latham sur Unsplash

Tu te sentais lumineuse, confiante, pleine de vie… et puis tu regardes la photo. Mais ce n’est pas moi, ça !

Ce décalage entre ton énergie intérieure et l’image figée crée un malaise. Parce que tu ne te reconnais pas dans cette fraction de seconde capturée.

Mais une photo, ce n’est qu’un instant. Elle ne peut pas tout montrer. Elle ne peut pas traduire toute ta présence, toute ta douceur, tout ton mouvement.

4. Cette impression de perte de contrôle

Devant le miroir, tu choisis l’angle, l’expression, la lumière. Tu ajustes. Tu maîtrises.

Mais une photo prise par quelqu’un d’autre, à un moment que tu n’as pas choisi ? Elle te « vole » un instant. Et cette perte de contrôle peut être insécurisante, voire angoissante. Surtout si tu as l’habitude de gérer ton image au millimètre.

Image symbolique du refus de l’objectif, en lien avec le sentiment “je ne m’aime pas en photo”.
photo de Noah Clark sur Unsplash

5. La comparaison sociale : le fléau des réseaux sociaux

Instagram, TikTok, les pubs… Chaque jour, tu es exposée à des visages filtrés, des peaux lissées, des corps retouchés. Ton cerveau finit par croire que ces images irréalistes sont la norme.

Alors forcément, quand tu compares ta photo naturelle à ces images-là… tu te sens moins bien. Moins belle. Moins tout.

Mais ta photo à toi est vraie. Elle a une âme. Elle raconte qui tu es. Et c’est ce qui la rend précieuse.

Femme regardant son téléphone d’un air mélancolique, symbolisant l’impact des réseaux sociaux sur l’image de soi.
Photo de Tony Lam Hoang sur Unsplash

6. Les complexes nourris par l'image du "corps parfait"

Depuis des décennies, les médias nous bombardent d’images de corps « parfaits » : mannequins filiformes, peaux sans défauts, silhouettes irréelles. Ces images, souvent retouchées jusqu’à l’absurde, créent des standards de beauté totalement déconnectés de la réalité.

Résultat ? Tu te retrouves à scruter tes « défauts » sur tes photos : cette petite bosse sur le nez, ce pli quand tu souris, ces hanches trop rondes ou pas assez… Tous ces détails que personne d’autre ne remarque mais qui deviennent énormes à tes yeux parce qu’ils ne collent pas aux images « parfaites » qu’on te montre partout.

Rappelle toi une chose : la diversité des corps, c’est la vraie beauté. Tes particularités ne sont pas des défauts, elles sont toi.

Femme tenant un magazine ouvert sur des photos de mannequins, illustrant l’impact des standards irréalistes de beauté sur l’image de soi.
Photo de Alex Quezada sur Unsplash

Comment te réconcilier avec ton image

Apprivoise ta vraie image, doucement

Plus tu t’exposes aux photos de toi, plus ton cerveau s’habitue à cette image non-inversée. Commence petit : prends des selfies régulièrement, même si tu ne les partages pas. L’objectif est de familiariser ton esprit avec ta vraie apparence.

C’est exactement ce que j’ai fait pendant mes fluctuations de poids. Chaque jour, une photo. Même quand je ne m’aimais pas en photo. Surtout quand je ne m’aimais pas. Petit à petit, cette étrangère est redevenue moi.

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Autoportrait. Tiffany B Photographie.

Pratique la bienveillance envers toi-même

Tu parlerais comme ça à une amie ? Non, bien sûr. Tu lui dirais qu’elle est belle, même avec son pli au coin de l’œil. Que son sourire est doux. Que ses yeux pétillent.

Et si tu t’adressais à toi de la même façon ?

Accepte que ton image évolue

Nos corps changent. C’est la vie. Grossesse, maladie, âge, traitement médical… À chaque transformation, il faut réapprendre à s’approprier son reflet. Et c’est normal !

Quand j’étais à 54 kilos, je ne me reconnaissais plus. Mes joues creuses, mes clavicules saillantes… Cette femme dans le miroir me faisait peur. Mais j’ai continué à me photographier, à m’observer avec bienveillance, jusqu’à ce que je réapprenne à l’aimer aussi. 

Choisis les bonnes conditions

Une photo où tu ne te sens pas belle, ce n’est pas forcément « toi le problème ». Parfois, c’est juste :

  • une lumière trop dure,

  • un angle mal choisi,

  • un moment où tu étais fatiguée ou tendue,

  • une pose figée qui ne te ressemble pas.

C’est là que le regard d’une photographe peut faire toute la différence.

Séance photo de couple sous les cerisiers, baignée d’une lumière naturelle et douce – un exemple de conditions idéales pour se sentir à l’aise et mis en valeur.

Pourquoi faire appel à une professionnelle peut changer ta perception

Je vois souvent des femmes arriver avec des doutes, des peurs, des complexes… et repartir rayonnantes.

Pas parce que je les transforme.
Mais parce que je leur montre ce que je vois : leur lumière, leur douceur, leur force, leur vérité.

Grâce à la lumière, à l’angle, à l’ambiance, à l’écoute… je t’aide à te reconnecter à toi-même. À te voir comme les autres te voient déjà. À te reconnaître enfin.

Une séance photo comme un soin de soi

Après une séance, on me dit souvent :

« Je ne me trouve jamais bien en photo, mais là je me trouve belle. »

Et c’est tout ce que je souhaite pour toi.

Te voir autrement. Te découvrir avec bienveillance. T’offrir des souvenirs précieux, pour toi, pour ceux que tu aimes. Reprendre confiance. Te dire enfin : oui, c’est moi — et je me trouve belle.

Visage de femme en noir et blanc, empli de douceur et de vécu – hommage à la beauté au fil des années.
photos par Tiffany B Photographie

Ta beauté mérite d'être célébrée

Tu n’as pas besoin d’un filtre pour être digne d’une photo.
Tu n’as pas besoin de correspondre à un modèle.

Ton corps, ton regard, ton histoire, ta lumière intérieure — tout cela mérite d’être capturé. Non pas pour plaire aux autres, mais pour te reconnecter à toi.

Tu mérites des images vraies, qui te ressemblent.

Même si aujourd’hui tu te dis encore : “je ne m’aime pas en photo”, sache que ce n’est pas une fatalité.
Une séance photo peut être le début d’un nouveau regard sur toi.

Alors… et si c’était le bon moment pour dire oui à ton image ? 

Prête à franchir le pas ?

Je suis là pour t’accompagner avec douceur, écoute, respect. Si tu en ressens l’élan, écris-moi. Discutons. Rêvons ensemble de cette séance où tu te verras enfin telle que tu es : belle, pleinement, simplement, naturellement.

                Pour me contacter c’est par ici ->

carte de visite tiffany b photographie.

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